ابدومینوپلاستی، یکی از عمل‌های محبوب زیبایی برای اصلاح فرم شکم و حذف پوست‌های اضافه است. با اینکه نتایج اولیه این جراحی چشمگیر است، اما نقش فعالیت بدنی در تثبیت فرم جدید بدن و بهبود کامل، غیرقابل چشم‌پوشی است. بسیاری از افرادی که این عمل را انجام داده‌اند، درباره شروع تمرین‌های ورزشی، نوع حرکات مناسب و زمان بازگشت به روتین ورزشی دچار تردید می‌شوند. در این مطلب به بررسی دقیق این نکات می‌پردازیم و در کنار آن، چند تن از بهترین جراحان ابدومینوپلاستی را معرفی می‌کنیم تا مسیر انتخاب آگاهانه‌تری پیش روی‌تان قرار گیرد.
پیش از بیان هر چیزی تمایل داریم بهترین جراحان ابدومینوپلاستی را معرفی کنیم.
1- دکتر مهدی هاشم آقایی – از برجسته‌ترین جراحان ابدومینوپلاستی در تهران
اگر به‌دنبال جراحی مطمئن و نتیجه‌محور در زمینه ابدومینوپلاستی هستید، دکتر مهدی هاشم آقایی یکی از انتخاب‌های ممتاز در تهران به شمار می‌آید. ایشان دارای بورد تخصصی جراحی عمومی از دانشگاه شهید بهشتی و رتبه برتر کشوری در آزمون بورد تخصصی هستند و با سابقه بیش از ۱۰,۰۰۰ عمل موفق در حوزه جراحی‌های زیبایی شکم، از چهره‌های برجسته این حوزه محسوب می‌شوند.
دکتر هاشم آقایی با رویکردی دقیق، علمی و مبتنی بر اصول زیبایی‌شناسی، به بیماران خود کمک می‌کنند تا به اندامی متناسب و رضایت‌بخش دست یابند. اخلاق حرفه‌ای، صبر در پاسخ‌گویی و پیگیری مستمر وضعیت بیماران پس از جراحی، از ویژگی‌های بارز ایشان است. همچنین همکاری با بسیاری از شرکت‌های بیمه، امکان کاهش بخشی از هزینه‌های درمانی را برای مراجعین فراهم می‌سازد.
آدرس مطب: تهران، سعادت‌آباد، خیابان سرو، خیابان رضایی بخشایش، کوچه بهار پنجم، پلاک ۲۰/۶، طبقه دوم، واحد ۶
شماره تماس جهت مشاوره و نوبت‌دهی: ۰۹۳۳۱۵۶۳۰۰۳
2- دکتر محسن میرحسینی – جراح برجسته ابدومینوپلاستی در تهران
دکتر محسن میرحسینی یکی از چهره‌های شاخص در حوزه جراحی‌های زیبایی و لاغری در تهران به شمار می‌رود. ایشان با سال‌ها تجربه در انجام عمل‌های تخصصی مانند ابدومینوپلاستی، لیپوماتیک و ماموپلاستی، توانسته‌اند رضایت گسترده‌ای از سوی بیماران کسب کنند و نامی قابل اعتماد در این حوزه بسازند.
ویژگی‌های برجسته دکتر میرحسینی:
- تجربه و تبحر بالا: سال‌ها سابقه موفق در انجام جراحی‌های زیبایی بدن
- استفاده از تکنیک‌های نوین: بهره‌گیری از روش‌های پیشرفته برای کاهش عوارض و تسریع روند بهبود
- برنامه‌ریزی درمانی اختصاصی: ارائه مشاوره‌های دقیق و متناسب با شرایط فیزیکی و اهداف هر فرد
آدرس مطب: تهران، سعادت‌آباد، خیابان پاکنژاد، خیابان چهارم شرقی، پلاک ۹، طبقه ۴
شماره تماس جهت نوبت‌دهی: ۰۲۱۲۲۰۶۷۳۷۷
صفحه اینستاگرام: @dr_mirhosseini
وب‌سایت: drmmirhosseini.com
3- دکتر علی الماسی – متخصص ابدومینوپلاستی و پیکرتراشی در تهران
دکتر علی الماسی، جراح مجرب و متخصص زیبایی و پیکرتراشی، یکی دیگر از پزشکان مطرح در زمینه جراحی شکم (ابدومینوپلاستی) در تهران است. ایشان با تسلط بر تکنیک‌های روز دنیا و بهره‌گیری از دانش علمی روز، خدماتی دقیق، ایمن و حرفه‌ای در حوزه‌های مختلف زیبایی از جمله لیفت شکم، جراحی سینه، بلفاروپلاستی و پیکرتراشی ارائه می‌دهند.
آدرس مطب: تهران، اتوبان یادگار امام (ره)، جنب مجتمع رفاهی و تالار دشت بهشت، خیابان قدوسی، بیمارستان فوق تخصصی عدل
شماره تماس جهت نوبت‌دهی: ۰۹۳۵۸۷۰۰۶۹۲
صفحه اینستاگرام: @lipotehran_org
وب‌سایت: pikertarashi.com
دکتر الماسی با رویکردی علمی و به‌روز، همواره سعی در ارائه نتایجی طبیعی و رضایت‌بخش برای بیماران دارد. جهت مشاوره و بررسی شرایط جسمانی، از طریق راه‌های ارتباطی درج‌شده با مطب ایشان تماس حاصل فرمایید.
4- دکتر سینا غیاثی حافظی – بهترین جراح ابدومینوپلاستی در شیراز
فوق تخصص جراحی پلاستیک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز
آدرس مطب: شیراز، بلوار ستارخان، ابتدای بلوار زند، ساختمان پزشکان حافظ، طبقه ۳، واحد ۳۱
شماره تماس: ۰۷۱-۳۶۲۷۴۸۲۱
اینستاگرام: @drsinaghiasi
5- دکتر حسن طالب‌زاده فاروجی – جراح ابدومینوپلاستی در مشهد
متخصص جراحی عمومی با تجربه در جراحی‌های زیبایی
آدرس مطب: مشهد، کوه سنگی ۳، پلاک ۳، طبقه ۲
شماره تماس: ۰۹۱۵۴۴۶۳۵۶۱
6- دکتر شهاب خسروی بروجنی – جراح ابدومینوپلاستی در اصفهان
فوق تخصص جراحی پلاستیک، ترمیمی و سوختگی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
آدرس مطب: اصفهان، چهار باغ بالا، روبروی کارخانه زمزم، مجتمع پارسیان، واحد ۳۰۱
شماره تماس: 031-36283256 – 031-36247952
7- دکتر اصغر معمارزاده – جراح ماموپلاستی در اصفهان
متخصص گوش، حلق و بینی با تجربه در جراحی‌های زیبایی پستان
شماره تماس: 031-32202239 – 031-36253993
اینستاگرام: @dr.memarzadeh
8- دکتر بابک دوامی – جراح ابدومینوپلاستی در تبریز
فوق تخصص جراحی پلاستیک با سابقه در جراحی‌های زیبایی
آدرس مطب: تبریز، خیابان آزادی، نرسیده به گلگشت، کوی شفا، ساختمان گلگشت، طبقه ۱
شماره تماس: 0415412101-5
اینستاگرام: @drdrtabriz
9- دکتر مرتضی دانش – جراح ابدومینوپلاستی در تبریز
فوق تخصص جراحی پلاستیک، ترمیمی و سوختگی با بیش از ۳۰ سال تجربه
آدرس مطب: تبریز، بلوار ۲۹ بهمن، جنب برج شهر، ساختمان زمرد، طبقه ۱۰
شماره تماس: 04133248488 – 09148899434
اینستاگرام: @dr_mortezadanesh
10- دکتر محمودرضا اصحاب یمین – جراح ابدومینوپلاستی در کرمان
فوق تخصص جراحی پلاستیک با بیش از یک دهه سابقه در جراحی‌های زیبایی
آدرس مطب: کرمان، بلوار فردوسی، ساختمان آراد، طبقه ششم، واحد ۸
شماره تماس: 03432233645
اینستاگرام: @drashabyamin
چرا باید در ورزش پس از ابدومینوپلاستی با احتیاط عمل کرد؟
کاملاً طبیعی است که بخواهید هرچه سریع‌تر به برنامه ورزشی و فرم ایده‌آل بدنتان برگردید، اما شتاب‌زدگی در این مسیر می‌تواند به روند ترمیم بدن آسیب برساند و حتی نتیجه عمل را تحت تأثیر منفی قرار دهد. دلایل زیر اهمیت رعایت احتیاط در شروع تمرینات پس از جراحی را روشن می‌سازند:
- افزایش احتمال عوارض: تمرین‌های شدید در دوره نقاهت می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی نظیر خونریزی، عفونت یا باز شدن مجدد زخم‌ها شود.
- حفاظت از بافت عضلات شکم: در حین جراحی، عضلات شکمی جمع و تقویت می‌شوند، و در هفته‌های ابتدایی آسیب‌پذیرتر از همیشه هستند. فشار بیش از حد ممکن است این عضلات را تضعیف کرده یا باعث درد و نارضایتی شود.
- تثبیت بهتر نتایج: فعالیت بدنی سنگین و نابه‌جا می‌تواند باعث ایجاد مایعات اضافی یا بافت‌های اسکار در محل جراحی شود. رعایت یک برنامه ورزشی تدریجی و هدفمند، به ماندگاری نتایج زیبایی شما کمک خواهد کرد.
زمان‌بندی مناسب برای شروع ورزش پس از ابدومینوپلاستی
یکی از سوالات پرتکرار بعد از این جراحی این است: “چه موقع می‌توانم دوباره ورزش کنم؟” پاسخ این پرسش بستگی زیادی به شرایط بدنی، روند بهبودی، و نظر جراح دارد، اما به طور کلی، می‌توان روند زیر را به‌عنوان یک راهنمای تقریبی در نظر گرفت:
هفته ۱ تا ۲: استراحت با تحرک سبک
در روزهای ابتدایی پس از جراحی، استراحت کافی کلید اصلی بهبودی است. بدن شما در این مرحله، به ترمیم بافت‌ها و کنترل تورم مشغول است. هرگونه فعالیتی که فشار وارد کند، مانند خم شدن یا بلند کردن اجسام، ممنوع است.
با این حال، پیاده‌روی آرام در خانه یا اطراف آن (هر چند ساعت یک‌بار)، می‌تواند به جریان خون کمک کرده و از خطراتی مانند لخته شدن خون جلوگیری کند.
هفته ۳ تا ۶: آغاز فعالیت‌های ملایم
بعد از سپری شدن دوره اولیه، می‌توان تمرین‌های کم‌فشار را وارد روتین روزانه کرد. با تأیید جراح، می‌توانید:
- پیاده‌روی را ادامه دهید و به تدریج زمان آن را افزایش دهید.
- از تمرینات متمرکز بر شکم دوری کنید، همچنان باید از حرکاتی مثل کرانچ و دراز و نشست اجتناب شود.
- حرکات کششی آرام و بدون فشار مانند بالا بردن پا در حالت خوابیده یا حرکات سبک دست و شانه با وزنه‌های کوچک قابل انجام هستند، البته بدون درگیر کردن عضلات شکم.
هفته ۶ تا ۸: ورود به فاز ورزش متوسط
در این مقطع، بیشتر بیماران می‌توانند تمرینات با شدت متوسط را شروع کنند. البته همچنان لازم است که سطح انرژی و آمادگی بدن را در نظر بگیرید.
- کاردیوی سبک مثل دوچرخه ثابت یا پیاده‌روی تند می‌تواند استقامت را افزایش دهد.
- تمرینات مقاومتی برای اندام‌های غیرشکمی مثل دست و پا با وزنه‌های سبک مجاز است، به شرطی که فشاری به ناحیه شکم وارد نشود. استفاده از دستگاه‌های ورزشی با پشتیبانی شکمی توصیه می‌شود.
هفته ۸ تا ۱۲: بازگشت تدریجی به تمرینات کامل
در این بازه زمانی، بسیاری از بیماران آماده بازگشت به روتین قبلی خود هستند؛ البته باید همچنان محتاط عمل کنند.
- تمرینات مرکزی سبک (Core): حرکاتی مانند پلانک اصلاح‌شده، تیلت لگن، یا بریج، شروع خوبی برای بازگرداندن قدرت شکم هستند.
- افزایش آهسته شدت تمرینات: اگر به تمرینات HIIT یا قدرتی علاقه‌مندید، با جلسات کوتاه‌تر و وزنه‌های سبک‌تر شروع کنید. آرام پیش بروید تا بدن فرصت هماهنگ شدن با فشار جدید را داشته باشد.
تمریناتی که باید در دوران ریکاوری از آن‌ها دوری کرد
در ۸ تا ۱۲ هفته اول پس از عمل، لازم است از برخی فعالیت‌ها که ممکن است به ناحیه شکم آسیب بزنند، پرهیز شود:
- بلند کردن اجسام سنگین: اجتناب از وزنه‌هایی بالای ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم کاملاً ضروری است.
- ورزش‌های پرتحرک و پرفشار: حرکاتی مانند دویدن، پریدن یا ورزش‌های گروهی پرجنب‌وجوش (مثل فوتبال یا بسکتبال) می‌توانند روند بهبودی را مختل کنند.
- تمرینات مستقیم شکم: حرکاتی مانند دراز و نشست، بالا بردن پا یا کرانچ تا زمان تأیید پزشک باید کنار گذاشته شوند.
جمع‌بندی
اگر قصد انجام عمل ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم را دارید، انتخاب یک جراح باتجربه و معتبر نقش کلیدی در دستیابی به نتیجه‌ای ایمن و رضایت‌بخش دارد. در این مطلب، تعدادی از بهترین جراحان ابدومینوپلاستی در شهرهای شیراز، مشهد، اصفهان، تبریز و کرمان معرفی شدند؛ پزشکانی با مدارک تخصصی، سوابق درخشان و رضایت بالای مراجعین.